어깨 통증이 나을 생각이 없는 것 같다.... 전완근 운동할때도 복근운동을 해도 런닝머신에서 러닝을 해도 어깨통증이 심하다...
그래도 운동은 계속된다. 최대한 삼각근이 최대한 개입되지 않게 이두 운동을 구성했다. 1.덤벨 컨센트레이션 컬 (3세트×15개) 5kg 이상 2.인클라인 덤벨 컬 (4세트×12개) 5kg 이상 3.머신 컬 (4세트×12개) 25kg 이상 4.하이 풀리 컬 (5세트×12개) 5kg 이상 5.리스트 컬 (2세트×50개) 6.리버스 리스트 컬 (100개) 7.인클라인 벤치 싯업 (5세트×20개) 8.레그 레이즈 (5세트×20개) 승모근 고통, 어깨통증 정말 정말 자세가 중요하다.
근비대를 위해서 중량을 올려야 한다고 하는데 무턱대고 중량을 올리면 부상만 초래하고 근비대에 도움이 되지 않는다.(ㅠㅠ내가...그랬지) 정확한 자세가 중요하다.
무게를 올리고 자세가 정확하지 않다면 당장 그만두고 중량을 내려서 차라리 정확한 자세로 횟수를 늘리는게 좋다. (사실 제일 좋...